三体式是进形意拳大门的总机关，三体式站不好、练不对则永远也进不了形意拳之大门。但三体式有五五步三体式和三七步三体式，站五五步三体式会比较容易，但是对於技击来说效果不好，只能是强身健体，三七步三体式比五五步要难得多，普通人只怕连五分种的功夫都站不下来。而在三七步三体式当中，还有一种极限三体式，这样吧，我就给你演示一下。”　　我听完惊讶地道:“什么?普通人站极限三体式，连五分锺都坚持不了吗?那明劲初阶的话，能坚持多久?”

小雪姑娘一边摆出极限三体式的造型，由美女站出一的极限三体式，还真是有点让人赏心悦目，我都看傻眼了。

这时候小雪姑娘突然喝道:“你眼睛往哪看呢！”

我这时候才发现，刚才我眼睛不由自主地就盯着小雪姑娘那隆起的胸部看，也难怪小雪姑娘要生气了。

不过武老爷子却依旧是一副笑呵呵的样子，而花飘飘则有点不太高兴。

我脸上一红，不好意思地道:“不好意思，我刚刚是在想一个问题。”

武老爷子呵呵笑道:“小龙啊，你就跟着小雪站吧。”

我连忙模仿小雪姑娘的姿势站了一个极限三体式，还别说这个三体式站起来真的有点别扭，不过能站多久我还真的不知道。

这时候小雪美女那悦耳的声音也在耳边响起:“感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾、头、身、尾，三式一体。这桩法叫三体式。动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。三体式，就是要凭空站出根尾巴来！”

我连忙闭上眼睛，想象着自己就是一只大猫，一边继续听着那道悦耳的声音:“形意的极限三体式的整套动作被分解为三个部分，标准站立、标准下蹲、到位的三体式。三体式根据出手出脚的不同，可分为左式三体式和右式三体式，现在我站的是出左手出左脚的左式三体式。 ”

大概是看我站得还挺标准，小雪姑娘也没有生气了，继续道:“再说说身体的姿态。两脚按规矩站好位置后，把身体站直，站舒服了，这时头向南，胸向西南，身体要挺拔，就是要立如松。要含胸拨背、肩胯相合！头要尽力向上顶，下颏要往里收着点，两眼平视，注视前方，使自己有一种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉。”

同样的，我虽然是第一次站这种极限三体式，不过站出来的意境还真是不错，小雪姑娘虽然先前对我有些不满，但现在也没话说了。

武老爷子在一边道:“不错，小龙站得很好，意境有了，但还要注意有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向，也就是正前方。再说下蹲，两腿用力逐渐弯曲，使身体向下蹲，两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致;这一点要特别强调，要形成习惯，今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩;这是因为膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学，对膝关节有保护作用，使其不易受损。绝不可以把身体重心移向某一条腿，身体垂直向下降落，下蹲到你的极限，即不可能再向下蹲了。这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制，因为踝关节限制你脚面与小腿的角度，你不可能把脚面贴到小腿上。”

然后，我便跟着小雪美女的动作，慢慢往下蹲，不过我发现要保持鼻尖、膝盖和脚尖在垂直线上，根本就蹲不了多深。差不多蹲下去二十几厘米，小雪美女便喊道:“好了，就这样，非常好！”